نصائح للأمهات لتنظيم نوم الأطفال

أسماء سعودي

تنظيم نوم الطفل أمر يؤرق الكثير من الامهات وحلم طالما يراود خيالهم، لما تجده الأمهات من صعوبة في تنظيم نوم أطفالهن وخصوصًا في سن الرضاعة، وإليك هذه الخطوات لإدراك حلم تنظيم نوم الأطفال، كالتالي:

• إظلام الغرفة مع نور خافت يساعد على السكون والنوم، وأن تحافظ الأم علي هذه الظروف طوال العام.
• عدم ترك الطفل على الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة، لتقليلها الرغبة فى النوم وزيادة التوتر.
• وعلى الأمهات عدم إعطاء الطفل أي أطعمة تحتوي سكريات قبل النوم بثلاث ساعات حتى لا تبعث الطاقة فى أجسادهم الصغيرة، وإن شعر بالجوع يفضل منتجات الألبان كالزبادى أو الحليب الدافئ أو سكر الفركتوز، كالفاكهة دونا عن السكريات الثقيلة الموجودة فى العنب والتين والتمر.
• في حالة استيقاظ الطفل ليلاً عدة مرات، فيجب على الأم أن تتوقف عن الحديث معه ليلاً، خصوصاً أن إدارة حوار معه يثير انتباهه بشكل يزيد من ساعات الاستيقاظ.
• على الأمهات أن تكون دوما هادئات، وألا يفقدن سيطرتهن على أعصابهن، ما يستوجب عليهن أن يبدأن فى تنويم الطفل قبل موعد نومهن بفترة كافية حتى يكونن فى قوة بدنية جيدة، لأنهن لو كن متعبات وراغبات فى النوم سيجعل هذا منهن عصيبات.
• علي الأم ألا تسمح للصغار بالنوم معا حتى فى حالة سفر الزوج إلا فى حالات نادرة جدا مثل المرض بشرط ألا يزيد الأمر عن يومين أو ثلاثة.
• لا مانع من قراءة قصة للطفل أو تركه يستمع إلي موسيقى هادئة، مع وضع مدة معينة لذلك للاستفادة من فوائد النوم المبكر وأن ترتبط هذه بوقت النوم، سواء كانت قيلولة أو نوم الليل دونما انقطاع.
• تجنب كسر الروتين اليومي للنوم في الإجازات، فيمكنكِ أن تكوني مرنة قليلًا وتؤخري النوم ساعة أو ساعتين على الأكثر، فإن كان ينام في الثامنة يمكن تركه للعاشرة. وبالنسبة للأطفال في المراهقة إن كانوا ينامون في العاشرة، فيمكنهم النوم في الثانية عشرة وليس أكثر من ذلك.