يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل في النوم ويضطرون إلى التقلب في الفراش طوال الليل؟ لذا، بدلاً من الاعتماد على الحبوب والأدوية، توجهي إلى مطبخك وجربي هذه العلاجات البسيطة بالتوابل. إن شرب هذه المشروبات الغنية بالتوابل قبل النوم يمكن أن يساعد على استرخاء الجهاز العصبي، وتقليل التوتر، وتعزيز النوم بشكل طبيعي. يمكن إضافة هذه التوابل إلى الشاي الأخضر لتحضير إكسير قوي يمكن أن يساعد في علاج القلق والتوتر ويساعد على النوم تدريجيًا.
إليكم 7 بهارات يمكنها تحويل الشاي الأخضر إلى كوب من الراحة.
القرفة
يساعد الطعم الحلو والخفيف للقرفة على تنظيم نسبة السكر في الدم وله خصائص تدفئة طبيعية تعمل على تهدئة الجهاز العصبي. عند إضافته إلى الشاي الأخضر يشكل مشروبًا دافئًا يساعد على تقليل الأرق أثناء الليل ويعزز النوم العميق دون انقطاع. عود صغير أو نصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة تكفي.
قرنفل
فهو يمتلك خصائص مسكنة طبيعية ومرخي للعضلات، كما أن نكهته الدافئة واللاذعة تساعد على تهدئة الجهاز العصبي، مما يجعله مكونًا فعالًا لتحسين النوم. إن إضافة فص أو اثنين من القرنفل الكامل إلى الشاي الأخضر يحسن النكهة والوظيفة بشكل كبير.
الزنجبيل
يستخدم الزنجبيل عادة لتعزيز الطاقة، ولكن كميات صغيرة منه تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتساعد الجسم على الاسترخاء إن إضافة بضع شرائح رقيقة من الزنجبيل المبشور إلى الشاي الأخضر لا يضيف نكهة فحسب، بل يساعد أيضًا على تخفيف التوتر والضغط في الجسم.
الحبهان
الحبهان هو نوع من التوابل الحلوة، وهو ذو قيمة عالية لرائحته العطرية وفوائده الهضمية. كما أن للحبهان تأثير مهدئ خفيف ويساعد على تخفيف التوتر والقلق، وهما من الأسباب الرئيسية للأرق. قم بسحق حبة أو حبتين من الهيل الأخضر ثم انقعهما في الشاي الأخضر للحصول على مشروب مريح وعطري.
جوزة الطيب
يحتوي الشاي الأخضر على مركب طبيعي يساعد على تحفيز النوم واسترخاء العضلات، ويمكن لقليل من جوزة الطيب المبشورة في الشاي الأخضر قبل النوم أن يصنع العجائب. إضافة هذه التوابل إلى مشروب قبل النوم مفيد جدًا للمرأة ويساعد على تحسين صحتها الإنجابية.
بذور الشمر
ممتاز لعملية الهضم، والتي غالبا ما تعطل النوم المريح، كما أن نكهته الخفيفة والحلوة التي تشبه بذور الشمر تساعد أيضا على استرخاء العضلات وتهدئة العقل. أضف ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى شاي الأخضر الخاص بك، وخاصة بعد تناول وجبة عشاء دسمة.
الكركم
ليس مجرد مضاد للالتهابات؛ كما أنه يعمل على استقرار الحالة المزاجية بشكل طبيعي. عند تناول الكركم بكميات صغيرة قبل النوم، فإنه يمكن أن يقلل من الانزعاج المرتبط بالالتهاب ويعزز الشعور بالهدوء. أضف قليلًا من الشاي الأخضر مع بضع قطرات من العسل للحصول على مشروب خفيف قبل النوم.