هل تعلم أن الشمام فاكهة غير مكلفة ولكنها تقدم لجسمك العديد من الفوائد المذهلة وهو كنز غذائي؟ وفي موسمه، نكشف لكم من خلال السطور التالية ماذا يحدث في الجسم عند تناول الشمام يومياً.
فوائد أكل الشمام
يحتوي الشمام على أكثر من 90% من الماء، مما يجعله أحد أفضل الخيارات لترطيب الجسم، خاصة خلال فصل الصيف والطقس الحار أو بعد المجهود البدني.
الشمام مرطبًا رائعًا
تناول الشمام يومياً يمد خلايا الجسم بالماء الذي تحتاجه، مما ينعكس على نضارة البشرة ومرونة العضلات ووظائف الأعضاء الحيوية.
إنقاص الوزن
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فإن الشمام هو الوجبة الخفيفة المثالية. فهو منخفض السعرات الحرارية ولكنه عالي القيمة الغذائية ويجعلك تشعر بالشبع دون أن يثقل كاهلك.
الشمام مفيد للعينين
يتحول البيتا كاروتين الموجود في الشمام في الجسم إلى فيتامين أ، وهو ضروري لصحة البصر والوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي.
يحسن مزاجك ويقل التوتر
يحتوي الشمام على مركب يسمى إينوزيتول، والذي يساعد على تقليل القلق وتحسين المزاج. كما أن مذاقها المنعش ولونها المبهج يعززان السعادة.
الشمام مفيد للجهاز الهضمي
يساعد الشمام على تحسين عملية الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك فهو غني بالألياف الطبيعية. يساعد تناول الشمام بشكل منتظم على تنظيف القولون بلطف ويمنح شعوراً بالخفة والراحة المعوية.
الشمام مفيد للقلب
يحتوي الشمام على البوتاسيوم، وهو معدن ضروري لتنظيم ضغط الدم ومنع احتباس الماء. تساعد مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين وفيتامين سي على تقليل الالتهاب ومنع تصلب الشرايين، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
الشمام مفيد للبشرة
يعتبر الشمام غنيًا بفيتامين C، والذي يمكنه تحفيز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن مرونة الجلد وشبابه كما تعمل مضادات الأكسدة أيضًا على مكافحة الجذور الحرة التي تسبب الشيخوخة المبكرة.
تعزيز المناعة
يساعد الشمام على تعزيز المناعة لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين سي، وفيتامين أ، ومركبات نباتية تساعد الجسم على محاربة العدوى والتعافي السريع من نزلات البرد.